[...] brzuch wydaje się grubszy od klatki. Powoli mnie to irytuje. Dziś przestałem się masować. Jadłem po 3200 kcal i doszedłem z wagi 68 do 73. Teraz chce to zredukować, do tego wtedy nie byłem za najchudszy. Póki co to uważam, ze starczy deficyt. O ruch nie ma się co martwić, bo praktycznie codziennie gram w piłkę i większość czasu spędzam na [...]
[...] o co chodzi z tym napięciem klatki to można by było inne ćwiczenie na brzuch, bardziej skuteczne w treningu. Dopiero teraz mam mozliwosc odpisac. Chodzi mi o takie cwiczenie na miesnie brzucha ktore w zaden sposob nie obciaza klatki piersiowej. Robilem kiedys brzuszki na kolysce do brzuszkow ale nie pamietam czy wtedy klatka byla napieta.
[...] inne ćwiczenie na brzuch, bardziej skuteczne w treningu. Dopiero teraz mam mozliwosc odpisac. Chodzi mi o takie cwiczenie na miesnie brzucha ktore w zaden sposob nie obciaza klatki piersiowej czyli zeby nie bylo zadnego ucisku na klatke lub napiecia. Robilem kiedys brzuszki na kolysce do brzuszkow ale nie pamietam czy wtedy klatka byla napieta.
[...] Coś takiego nie ma sensu i wydaje mi się, że może być szkodliwe (poza planami które uwzględniają tygodnie lżejszych ćwiczeń by się naładować na dalsze tygodnie, ale tylko wtedy gdy poprzednie były w miarę ciężkie...)... Powinieneś powtórzyć ostatni tydzień sprzed tygodnia przerwy po przerwie i pierwszy trening może na trochę mniejszej [...]
[...] z 10 lat.Nareszcie 4 dni temu gruczoły zostały spacyfikowane przez dr Burdę.Do Kielc przyjechałem dzień wcześniej bo miałem ponad 400km.Nocleg załatwiłem sobie do soboty bo wtedy chciał mnie zobaczyć.Zrobiłem sobie dodatkowe "wczasy" :-) Zabieg miałem na 9.Jakoś przed 10 zaczął podawać znieczulenie.Wszystko skończyło się o 16.30.Trochę to trwało [...]
[...] z 10 lat.Nareszcie 4 dni temu gruczoły zostały spacyfikowane przez dr Burdę.Do Kielc przyjechałem dzień wcześniej bo miałem ponad 400km.Nocleg załatwiłem sobie do soboty bo wtedy chciał mnie zobaczyć.Zrobiłem sobie dodatkowe "wczasy" :-) Zabieg miałem na 9.Jakoś przed 10 zaczął podawać znieczulenie.Wszystko skończyło się o 16.30.Trochę to trwało [...]
[...] z FATu (pewnie pół roku z resztą doktor sam mowil ze lepiej aby taki zabieg przeprowadzić jesienią czy zimą bo noszenie pasa uciskowego w lato no nie jest zbyt przyjemne) i wtedy zobaczymy jak będę wyglądać. Sama klatka piersiowa mnie na ogół nie rusza jakoś.. Nie przeszkadza mi ona co przy cieple napompowane suty jak piłki co uwypukla też [...]
[...] się wzrost ludzi, dokładnie prześledzili antropolodzy. Przebadali między innymi szkielety ludzi żyjących w paleolicie, czyli w epoce kamienia. Okazało się, że ludzie byli wtedy... wysocy. Przed trzydziestoma tysiącami lat, zanim nauczyli się rolnictwa i hodowli zwierząt, mężczyźni często osiągali 1,80 m wzrostu. Byli smukli, mieli długie nogi [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=jR7iJ2eGdO8 A ilu się nie udało?? Trening jest ciężki i żmudny. Sam próbowałem i odpuściłem po 4 czy 5 tygodniach,ale młody wtedy byłem i niecierpliwy. Nie chcę po raz któryś się tłumaczyć. Tak jak napisałeś - pasja. Próbowałem z ciężarami, próbowałem z masą ciała, teraz z kettlami - może te [...]
[...] progres, ale po 24 sesjach z C&P nie wiem czy dałbym psychicznie radę kolejnym 48! :-) Jak nie dam rady z shortem 3xtyg, to będę go robił 2xtyg - mowa o samym C&P; wtedy może 1 dzień robiłbym drążek i siady. W sumie dobra opcja: C&P wolne siady/drążęk wolne C&P wolne wolne W ostateczności złapię te 48treningów.. Po 4tyg KBS: Coś tam [...]
[...] - 10x5/ 2min rest 23min. Przysiadów nie robiłem, bo ostatnio zrobiłem takie ściskanie pośladków na koniec każdego powtórzenia, że do dzisiaj mam zakwasy :-) A zrobiłem wtedy 2x(1,2,3,4) - w sumie niewiele!! Spiąłem poślady! Dosłownie :-) Wracając do planów długoterminowych. Planuję opanowywać kolejne kule - chyba do 32kg. Tyle obejmuje mój [...]
[...] z pilnowaniem przerw 1:1 bym poczynił?? Kiedyś.. Chodzą mi też po głowie różne opcje Neuperta z LCCJ jednorącz - są warianty na 10-20 powt w seriach, a i na 1-5 powt (wtedy cięższa kula oczywiście). Powyżej podałem tylko fundamentalne programy, a jeszcze jest sporo takich pomniejszych, jak np. ten który robię aktualnie. Dzisiejszy trening: [...]
:-) Póki co - jadę sobie ROP, a jak dojdę do C&P 5x(1,2,3,4,5), to się wtedy będę "martwił" :-) Wygląd - też ma być!! Ma być widać, że coś tam ćwiczę..
[...] drabin (2,3,5) . A w pozostałe dni to procent z tego czyli 50 proc w dniu lekkim a 75proc w dniu pośrednim. Co do zmian w sylwetce to zauważyłem że na plus jest właśnie wtedy gdy pozostaje się na tych najwyższych drabinach. No i gołe liczby wykonanie (clean press) z 24 kg odważnikiem w wersji 10x(2,3,5) to ogromna praca dla ciała 200x24=4800 [...]
[...] Fat trochę poleciał. Miska przyzwoita była i to jakoś na lato miało miejsce (nie ciągnęło do żarcia). Było to 20min pracy. Nie był to taki ostry metcon, bo jednak te kule wtedy były dla mnie stosunkowo ciężkie :-) Teraz bym to robił z 2x20.. INNY PROGRAM - Flynn'a 12 kompleksów na trening - czas około 30-45min w zależności od wyboru zestawów [...]
[...] tego carb cyclingu. Zjadać 2 posiłki z węglami i 2 bez węgli?? Albo nawet tylko 1 bez węgla.. Albo trzymać węgle poniżej 100g.. Tylko, że wpisuję w kalkulator pod wieczór i wtedy widzę ile czego zjadałem. Na bieżąco w neta wklepywać to mi nie bardzo pasuje. 5 posiłków co 3h odpuściłem na początku tygodnia, bo to jednak non stop jedzenie i mi to [...]
Żona nie może się drzeć! Co będzie gdy się rozedrze i będzie ich np. dwie? Jak sobie wtedy poradzisz? Syn może się drzeć do roku! Potem w domu rządzi ojciec. Testosteron- otyłym poleca się obniżyć ilość tłuszczu w organizmie dla podniesienia poziomu testosteronu potem należy zwiększyć ilość spożywanego tłuszczu dla podtrzymania (wzrostu) poziomu [...]
Wszystkim radiosłuchaczom i ich bliskim życzę WESOŁYCH ŚWIĄT!! Zdrowia, kasy i pogody ducha!! Niech wielkanocny króliczek poświęci Wam jajka! http://szokblog.pl/ShareImages/1344859634818.jpg ---------------------- Wypiłem chyba ponad kilogram masła w ciągu ostatnich 2-3tygodni.. KERYGOLD, PRESIDENT, LURPAK (duńskie), GREENERS, PASŁĘCKIE i jeszcze [...]
[...] chyba zostaną (albo np. walizkowy martwy ciąg - czyli siady z kettlami po bokach nóg, a nie w rack position) Ewentualnie w grę wchodziły pistolety (albo jakaś progresja do nich) - wtedy na każdym treningu byłoby jedno ćwiczenie z kulami, a jedno z masą ciała. Także dwa podziały - lekko/ciężko i push/pull/legs z kulami i bez kul. Zagmatwałem?? :-)
[...] do trzydziestego roku byłem na diecie wegetariańskiej, w tym kila lat wegańskiej. Trenowałem w tedy kolarstwo, plus sztuki walki. Jak teraz patrzę na wyniki krwi jakie wtedy robiłem, to zawsze miałem cukier około 100/120, wysoki cholesterol, a trójglicerydy po 300 i wyżej! Myślę że dieta wegetariańska, wysoko węglowodanowa tu odegrała swoja [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
